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Choisir le bon dosage de CBD : Le Guide en 5 étapes

Guide dosage CBD

Le CBD (abréviation de cannabidiol), a beaucoup gagné en popularité depuis son autorisation à la vente fin 2021 en France. Il est d’ailleurs devenu pour beaucoup, un incontournable dans leur routine bien-être. Que vous soyez totalement novice dans le monde du CBD ou consommateur régulier, notre guide est là pour vous aider à trouver la bonne quantité de CBD à consommer.

Découvrez ci-dessous le guide étape par étape pour vous aider à déterminer le dosage de CBD qui vous convient le mieux.

Etape 1 : Bien comprendre ce qu’est le CBD

Avant de s’intéresser au dosage, il est important de comprendre ce qu’est le CBD et comment il agit sur l’organisme. Le Cannabidiol est l’un des nombreux composés actifs de la plante de cannabis. Mais contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effets psychoactifs : Il ne vous défoncera pas. De nombreuses recherches scientifiques sérieuses ont mis en avant les effets bénéfiques du CBD sur la santé et principalement sur la réduction du stress, la gestion de l’anxiété et l’amélioration du sommeil.

La consommation de CBD peut se faire :

  • En Sublingual : Quelques gouttes d’huiles enrichie en CBD à déposer sous la langue.
  • En consommation alimentaire : Bonbons, chocolat, infusions, gâteaux…
  • A fumer : Dans un joint ou un vaporisateur de CBD
  • A Vaper : Avec du e-liquide au CBD, dans une cigarette électronique

Etape 2 : Identifiez vos objectifs : Pourquoi souhaitez-vous prendre du CBD ?

Pourquoi vous voulez prendre du CBD ? Identifier votre objectif influencera le dosage que vous devriez envisager. Par exemple, une petite dose de CBD sous forme d’une goutte d’huile de CBD à mettre sous la langue pourra suffire pour gérer une anxiété passagère. Des troubles du sommeil peuvent nécessiter d’autres modes de consommation et une dose plus élevée et/ou plus régulière.

Etape 3 : Commencez toujours par une faible dose

Si vous débutez dans l’utilisation du CBD, soyez sage et commencez toujours par une faible dose. Cela pourrait être intéressant de commencer par du CBD sous forme alimentaire comme par exemple des gummies (bonbons) ou une tisane au CBD. Ainsi, vous permettez à votre corps de s’adapter et d’évaluer les effets secondaires potentiels. Pour l’huile de CBD ou la tisane, commencer à 5mg maximum par jour est tout à fait raisonnable.

Tableau de Dosage Indicatif pour le CBD par Poids et Méthode de Consommation

Poids AdulteFaible DoseDose MoyenneHaute DoseMéthode de consommationRemarques
Moins de 60kg5 mg10 mg15 mgHuile sublinguale
 5 mg12 mg20 mgComestibles
 10 mg15 mg25 mgVapotage
 0,25 g0,5 g1 gFleurs de CBDBasé sur une fleur à 10% de CBD
61-100 kg10 mg15 mg20 mgHuile sublinguale
 10 mg20 mg30 mgComestibles
 10 mg20 mg35 mgVapotage
 0,25 g0,5 g1 gFleurs de CBDBasé sur une fleur à 10% de CBD
Plus de 100 kg15 mg20 mg25 mgHuile sublinguale
 15 mg25 mg40 mgComestibles
 20 mg30 mg45 mgVapotage
 0,25 g0,5 g1 gFleurs de CBDBasé sur une fleur à 10% de CBD
Il est important de rappeler que les dosages ci-dessus sont des estimations générales et doivent être ajustés en fonction des besoins individuels.

Notes :

  • L’huile sublinguale : Le CBD est généralement plus biodisponible lorsqu’il est pris sous la langue, ce qui signifie qu’une dose plus faible peut être plus efficace.
  • Fleurs de CBD: La quantité recommandée est basée sur une concentration moyenne de 10% de CBD dans la fleur. Si la concentration est différente, la quantité de fleur devra être ajustée en conséquence.
  • Comestibles: Le CBD ingéré passe par le système digestif, ce qui peut réduire la quantité qui atteint la circulation sanguine et peut nécessiter une dose plus élevée pour être efficace.
  • Vapotage: Le CBD est rapidement absorbé lorsqu’il est inhalé, mais les effets peuvent ne pas durer aussi longtemps que les formes ingérées.

Etape 4 : Evaluez et ajustez si besoin

Après une semaine, évaluez comment vous vous sentez. Vous n’avez pas remarqué de changement ou d’effets secondaires ? Alors vous pouvez augmenter la dose lentement, par palier de 5 mg. Continuez ce processus jusqu’à ce que vous trouviez le dosage qui vous procure les effets désirés.

Votre dosage idéal peut changer en fonction de nombreux facteurs, y compris le stress, les changements de poids, ou même la tolérance. Surveillez régulièrement comment vous vous sentez et ajustez votre dosage au besoin.

Etape 5 : Prenez en compte votre morphologie et votre métabolisme

Votre poids, votre taille et vos métabolisme jouent un rôle dans la façon dont vous réagirez au CBD. Les personnes plus lourdes peuvent avoir besoin de doses plus élevées, tandis que celles avec un métabolisme plus rapide peuvent préférer des doses plus fréquentes pour maintenir les effets.

Vous l’aurez compris, trouver le bon dosage de CBD est un processus personnel et peut prendre du temps. En commençant petit, en évaluant les effets et en ajustant lentement, vous pouvez trouver la quantité qui vous aide à atteindre vos objectifs de bien-être. Rappelez-vous que la patience est la clé et que l’écoute de votre corps est essentielle. Avec ces étapes, vous serez bien sur votre chemin pour intégrer le CBD dans votre vie de manière efficace et sûre.

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